内容简介：健身后肌肉酸痛的科学缓解方法 引言 健身后肌肉酸痛是常见的现象，它是由肌肉微小撕裂造成的。酸痛通常在锻炼后 24-48 小时出现，并可能持续数天。虽然肌肉酸痛会带来不适，但它也是肌肉生长和修复过程的标志。 造成肌肉酸痛的原因 当肌肉收缩时，肌纤维会撕裂。这种撕裂会引发炎症反应，导致肌肉肿胀和酸痛。此外，乳酸堆积也是肌肉酸痛的原因之一。乳酸是在无氧运动时产生的代谢物，它会刺激神经，引起疼痛。...
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