内容简介：在家轻松健身，1500字动作指南 在寸土寸金的大城市里，健身房昂贵且拥挤，在家健身成为越来越多人的选择。在家健身不仅省时省钱，也能灵活安排时间，不受天气影响。但是，在家健身的动作姿势和安全措施一定要注意，避免受伤。 1. 热身运动（5分钟） * 颈部旋转：轻轻转动头部，做顺时针和逆时针旋转。* 肩部环绕：双臂伸直，做前后环绕运动。* 侧弓步：左腿向前迈一步，右腿向后伸展，弯曲膝盖。* 臀桥：仰卧...
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