内容简介：家里健身初级入门动作：在家轻松练就健康体魄 在家健身无疑是忙碌现代人保持健康和体形的绝佳方式，无需昂贵的健身房会员资格和繁琐的通勤，即可随时随地锻炼。对于健身新手或刚开始在家健身的人来说，掌握一些入门动作至关重要，既能有效雕塑身体，又不至于给自己带来过大的挑战。 1. 深蹲 深蹲是一种经典的全方位复合动作，锻炼全身肌群，包括大腿、臀部、背部和核心。保持双脚与肩同宽，下蹲时保持胸部挺直，臀部向后推...
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