内容简介：最全面的健身塑型方法图：从小白到肌肉男的蜕变指南 一、健身的目的与好处 健身不只是为了炫耀肌肉，它更是一项投资健康和提高生活质量的活动。 регулярная физкультура может принести множество преимуществ, в том числе:提高肌肉力量和耐力减少脂肪，改善体脂率增强心血管健康，降低患心脏病、中风的风险 улучшает...
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