内容简介：哑铃手臂锻炼指南：在家打造强壮手臂 引言健壮的手臂是全面健身计划的重要组成部分，它们不仅能增强力量，还能提升美观度。健身房哑铃提供了一种有效且便捷的方式来锻炼手臂肌肉。本文将为您提供详细的哑铃手臂锻炼方法，帮助您打造强壮的肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉。手臂解剖结构在开始锻炼之前，了解手臂的解剖结构非常重要。手臂由三组主要肌肉群组成：* 肱二头肌：位于手臂前侧，负责弯曲肘部。* 肱三头肌...
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