内容简介：最适合初学者的简单健身动作 前语 开始健身旅程可能令人望而生畏，尤其是在你不知道从哪里开始的时候。如果你刚开始健身之旅，重要的是要选择一些对你的身体影响较小的动作。这些动作将有助于你在不给身体造成过多压力的情况下建立力量和耐力。 适合初学者的低强度健身动作 1. 弓步 弓步是一种复合动作，可锻炼下半身的主要肌肉群，包括臀大肌、股四头肌和踇肌。它有助于改善平衡、稳定性和灵活性。 2. 靠墙静蹲...
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