内容简介：健身减肌动作视频：科学有效地减少肌肉体积 在健身过程中，减肌是一个有意识的过程，需要循序渐进的方法。通过特定的锻炼动作和饮食调控，可以有效减少肌肉体积，达到减肌目的。 一、减肌锻炼动作 1. 复合动作 复合动作可以同时锻炼多个肌群，高效减少肌肉体积。例如：* 深蹲：锻炼股四头肌、臀大肌、腘绳肌* 卧推：锻炼胸大肌、三头肌、三角肌前束* 硬拉：锻炼臀大肌、腘绳肌、下背部肌肉2. 离心动作...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）