内容简介：健身拉筋的正确方法 图解女 拉伸对于健身来说非常重要，它可以提高柔韧性，减少受伤的风险，并改善运动表现。在健身中，拉伸可以分为两种类型：静态拉伸和动态拉伸。静态拉伸是保持一个固定的姿势几秒钟，而动态拉伸是用运动的方式进行拉伸。 静态拉伸 静态拉伸是通过保持一个固定的姿势，对目标肌肉施加拉力。静态拉伸可以帮助改善柔韧性，减少肌肉的紧张和疼痛。进行静态拉伸时，需要保持每个姿势15-30秒...
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