内容简介：二头肌锻炼全攻略：最有效的方法和技巧 前言 二头肌，是位于上臂前侧的两块肌肉，它们主要负责弯曲肘部和旋转前臂。对于追求强健和美观手臂的人来说，锻炼二头肌至关重要。本文将全面介绍二头肌锻炼的方法、技巧和注意事项，帮助你打造理想的二头肌。 二头肌锻炼动作推荐 杠铃弯举 杠铃弯举是锻炼二头肌最经典和有效的基础动作之一。它的做法是：双脚与肩同宽站立，握住杠铃掌心向上，弯曲肘部将杠铃向上抬起...
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