内容简介：哑铃健身最快提升动作指南：解锁高效瘦身和塑形 如果你正在寻找一种快速有效的哑铃健身方式，那么你已经来到了正确的地方。本文将分享哑铃健身最快的动作指南，让你快速提升，达到瘦身和塑形的目标。 一、热身：开启运动大门，避免受伤 在开始任何健身活动之前，热身至关重要。以下是一组热身动作，可以帮助你为接下来的锻炼做好准备：* 原地高抬腿：20次* 侧向高抬腿：20次* 动态拉伸：每条腿10次* 肩部旋转...
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