评论：徒手健身 20 种方法
内容简介：徒手健身 20 种方法 徒手健身是一种不需要任何设备即可进行的锻炼形式。它可以随时随地进行，并且是一种提高整体健康和体质的绝佳方式。 以下是 20 种徒手健身练习，您可以将其纳入日常锻炼计划中： 1. 深蹲 深蹲是一种复合练习，可以锻炼腿部、臀部和核心肌群。为了进行深蹲，请双脚分开与肩同宽，脚尖略微向外。下蹲时，臀部向后推，仿佛要坐在椅子上。保持背部挺直，胸部抬起。下蹲至大腿与地面平行...
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