内容简介：健身后的基本动作：助你恢复和避免疼痛 健身是改善整体健康和体质的绝佳方式，但健身后的恢复同样重要。通过进行一些基本动作，你可以促进肌肉恢复，减少疼痛和僵硬，并为下一次锻炼做好准备。 伸展 伸展是健身后最重要的恢复动作之一。它可以帮助拉伸和放松紧张的肌肉，提高关节活动范围，并改善血液循环。在锻炼后，重点伸展那些参与运动的主要肌肉群。保持每个伸展动作 15-30 秒，重复 2-3 次。 泡沫轴滚动...
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