内容简介：高效爆肌！健身推胸动作全解析 推胸，是健身中一项重要且经典的复合动作，能有效锻炼胸大肌、三头肌和三角肌前束，提升上半身力量和肌肉围度。针对不同训练需求，推胸的动作有多种变化，本文将重点介绍杠铃卧推的动作要领、常见错误和改进建议，帮助你安全有效地完成这个动作。 动作要领 1. 起始姿势：躺在卧推凳上，双脚平放在地板上，与肩同宽。双手握住杠铃，与肩同宽。2. 下降阶段：吸气，慢慢将杠铃下降至胸部...
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