内容简介：健身酸痛按摩动作全解，告别肌肉疼痛！ 引言健身后肌肉酸痛是常见的现象，它是由肌肉纤维微小损伤引起的。虽然酸痛是一种正常的反应，但它会影响锻炼恢复和日常活动。按摩是缓解健身酸痛的一种有效方法，它可以促进血液循环、放松肌肉并加速恢复过程。 按摩动作以下是一些针对不同肌肉群的健身酸痛按摩动作： 1. 小腿按摩* 使用网球或泡沫轴，从脚踝往上滚动小腿。* 停留于疼痛点，轻轻施压并揉搓。* 重复 1-2...
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