内容简介：腿部肌肉训练指南：健美与力量 腿部肌肉是人体最大的肌肉群，其训练对于整体健康和运动表现至关重要。通过正确的训练方法，可以有效塑造腿部肌肉，增强力量和速度，甚至改善姿态和平衡。 腿部肌肉组成 腿部肌肉主要由以下肌群组成：* 股四头肌（大腿前侧）：股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌* 腘绳肌（大腿后侧）：股二头肌、半腱肌和半膜肌* 小腿三头肌（小腿）：腓肠肌、比目鱼肌和胫骨后肌 训练目的...
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