评论：体育健身常用动作
内容简介：体育健身常用动作 1. 深蹲 深蹲是锻炼下半身的复合动作，主要锻炼股四头肌、臀大肌和股二头肌。它可以提高肌肉力量、爆发力和平衡性。动作要领：双脚与肩同宽站立，臀部向后坐，保持膝盖与脚尖在同一直线上，直到大腿与地面平行。然后起身回到起始位置。深蹲时注意保持背部挺直，避免膝盖内扣。 2. 俯卧撑 俯卧撑是自重训练中常用的动作，主要锻炼胸肌、三头肌和核心肌群。它可以增强上半身力量和耐力。动作要领...
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