内容简介：健身复合动作：全面提升训练效率的终极指南 在健身领域，复合动作是一个集多种动作于一体的训练形式，可以同时训练多个肌肉群。与孤立动作相比，复合动作具有许多优势，使其成为全面提升训练效率的理想选择。 复合动作的优势 提高效率： 复合动作可以一次性训练多个肌肉群，最大程度地利用训练时间。提升力量： 复合动作涉及多个关节和肌肉群，从而增强整体力量。促进肌肉生长： 复合动作产生的激素释放量更大...
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