内容简介：22岁男性健身训练指南：打造理想体格的科学方法 前言 22 岁是男性身体和荷尔蒙变化的重要时期。在这个年龄段，实现健身目标并打造理想体格至关重要。以下指南将为您提供针对 22 岁男性的科学和全面健身训练方法，其中包含营养、训练和休息方面的关键知识，帮助您更有效地达到健身目标。 饮食指南 摄入充足的蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的关键。22 岁男性每天需要大约 1.6-2.2 克每公斤体重的蛋白质...
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