内容简介：10个提升女性体能和体型的健身动作 保持健康和体型对于女性来说至关重要。以下列出的 10 个健身动作专门针对女性的身体，旨在帮助她们增强力量、提高心血管健康状况并塑造理想体型。 1. 深蹲（Squats） 深蹲是一种复合动作，可以锻炼下半身的多个肌肉群，包括股四头肌、腘绳肌和臀大肌。它还可以增强核心力量。女性可以尝试不同的深蹲变式，例如杠铃深蹲、哑铃深蹲和壶铃深蹲，以增加强度并针对不同的肌肉群。...
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