内容简介：健身初学者必练动作大全，打造健康体魄！ 健身对于保持健康和强健体魄至关重要。对于初学者来说，了解基础健身动作并掌握正确的执行方式非常关键。本文将介绍 15 个适合健身新手的动作，帮助你踏上健身之旅。 1. 深蹲 深蹲是一种复合动作，可以锻炼大腿、臀部和核心肌群。做法：双脚与肩同宽站立，臀部向后坐，仿佛要坐在椅子上。保持背部挺直，下蹲至大腿与地面平行。起身时收紧臀部和腿部肌肉。 2. 硬拉...
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