内容简介：健身动作指南：常见男女健身动作示范 健身运动对于身心健康至关重要，而掌握正确的健身动作是有效和安全锻炼的关键。本文将提供常见的男女健身动作示范，帮助您制定个性化的健身计划。 男性健身动作示范 1. 卧推 卧推是一种针对胸肌的复合动作。平躺在卧推凳上，双手握住杠铃与肩同宽。将杠铃从架子上取下，慢慢下放到胸部上方，然后有力地推回起始位置。2. 深蹲 深蹲是一种针对腿部和臀部的复合动作...
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