内容简介：健身后的肌肉修复和营养补充 健身后，肌肉经过剧烈运动，会受到一定的损伤。为了促进肌肉恢复和生长，进行科学合理的肌肉训练方法至关重要。以下是一些健身后肌肉训练的方法，可帮助你减轻肌肉酸痛，促进肌肉修复和生长。 1. 充分拉伸 健身后进行充分的拉伸可以帮助放松肌肉，减轻肌肉酸痛。拉伸时，每个动作保持 20-30 秒，重复 2-3 组。重点拉伸与运动中收缩的肌肉群，如: 胸部: 胸大肌、胸小肌 背部:...
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