内容简介：腹部核心肌群训练全攻略：有效提升腹肌力量与体态 追求紧致腹部线条是许多人的健身目标，但腹部核心肌群的训练往往被忽略。核心肌群是位于腹部和下背部的肌肉群，它们负责稳定脊椎、保护内脏并参与日常动作。强壮的核心肌群不仅能塑造腹部线条，更重要的是能改善体态、提升运动表现和预防腰背疼痛。 腹部肌肉分区 腹部核心肌群由四组肌肉组成，包括：* 腹直肌：位于腹部前方，负责腹部屈曲。* 腹外斜肌：位于腹部两侧...
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