内容简介：胸部拉伸动作大全：改善胸廓，促进呼吸顺畅 胸部拉伸对于改善胸廓健康、促进呼吸顺畅至关重要。长期伏案工作、不良姿势等因素会导致胸肌紧张，进而限制胸廓扩张，影响呼吸功能。通过胸部拉伸，可以有效缓解胸肌紧张，改善胸廓活动度和呼吸深度。 1. 肱二头肌拉伸 屈肘 90 度，用手抓住另一只手臂的上臂，抬起手臂，将手肘向后拉，直到感觉到肱二头肌的拉伸，保持 20-30 秒。 2. 斜方肌拉伸 单手扶住头部...
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