内容简介：优化你的健身程序：多种组合动作，提升效率和效果 在健身的世界中，高效和有效性至关重要。为了最大化锻炼效果，聪明的健身者会将多种动作组合起来，创造出全面的健身程序。这种策略不仅节省了时间，还增强了运动效果，让训练更加全面。 单腿硬拉 + 哑铃划船 这个组合动作针对下肢、背部和核心。单腿硬拉锻炼臀大肌、腘绳肌和小腿，而哑铃划船塑造背部肌肉，提高稳定性。 深蹲跳 + 俯卧撑...
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