内容简介：深入浅出了解体育健身原理与方法 体育健身的原理 * 超负荷原则：运动强度和持续时间高于个体当前的身体能力，促使身体机能发生超量恢复，从而提高身体素质。* 个体差异原则：不同年龄、性别、身体状况的人，健身目标、计划和方法也应有所差异。* 全面发展原则：锻炼应针对身体各个部位，均衡发展力量、耐力、速度、灵敏性等素质。* 循序渐进原则：运动负荷应从低逐渐增加，逐步提高身体的适应能力，避免过度疲劳或受伤...
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