内容简介：健身动作教程 | 分步详解男女通用动作 健身是提升身体健康、塑造体态的重要手段。正确的健身动作可以有效避免受伤，同时达到最佳的训练效果。以下是一份详细的男女通用健身动作教程，分步讲解每个动作的关键要素，帮助您安全高效地进行健身训练。 1. 深蹲（Squat） 动作要领：双脚与肩同宽站立，脚尖微微外展。臀部向后坐，仿佛要坐在椅子上。保持背部挺直，核心收紧。下蹲至大腿与地面平行，然后站起。 2....
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