评论：健身器材天梯锻炼全攻略
内容简介：健身器材天梯锻炼全攻略 天梯是一项全身性复合力量训练，使用一个单杠或悬挂系统进行。它可以同时训练你的上半身、核心和下半身，这是一项高效且具有挑战性的锻炼方式。 天梯锻炼基本动作：悬挂在天梯上，双手与肩同宽。引体向上，直到下巴超过横杆。控制性放下身体，直到手臂伸直。双脚跳到横杆上，双腿伸直。双脚向后跳，回到悬挂位置。 天梯锻炼变式：窄距天梯：双手握杆距离比肩窄，重点训练三头肌。宽距天梯...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）