内容简介：核心肌群训练圣经：腹肌慢动作打造完美腹肌 前言： 腹肌，作为身体核心肌群的重要组成部分，不仅能塑造迷人的腰腹线条，更能提升整体运动表现，保护脊柱健康。而慢动作健身则是一种科学高效的训练方式，能最大程度激活肌肉，打造完美腹肌。 慢动作健身的原理： 慢动作健身通过延长动作时间，让肌肉在持续的张力下工作。与常规快速动作相比，慢动作能更充分地刺激肌肉纤维，促进肌肉增长和力量提升。此外...
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