内容简介：健身馆腹部训练方法图解：打造结实健美的核心 强健的核心肌肉对于整体健康和健身至关重要。腹部肌肉不仅能支撑你的脊柱，还能改善你的平衡和稳定性。本文将介绍在健身馆进行全面的腹部训练所需的最佳方法和练习。 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是针对腹直肌的最常见练习。仰卧平躺，双脚平放在地上。抬起头部和肩部，双臂交叉在胸前。缓慢放下，返回起始位置。重复 12-15 次，3 组。 2. 卷腹 卷腹类似于仰卧起坐...
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