内容简介：健身拉伸体操全集动作，让您轻松伸展，提升柔韧性 拉伸体操是健身训练的必不可少的一部分，不仅可以提升柔韧性，还能有效缓解肌肉紧张和疼痛。本文将为您介绍一套完整的健身拉伸体操大全，让您轻松伸展，保持身体活力。## 上半身拉伸颈部伸展* 保持头部正直，缓缓向后仰，用双手轻轻托住头部，加深伸展。* 每侧保持 15-30 秒。肩部伸展* 抬起双臂，与肩膀同高。* 用右手抓住左臂肘部，轻轻向后拉...
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