评论：在家器械健身动作臀部
内容简介：在家器械健身动作臀部 想要打造完美的翘臀，在家器械健身是不错的选择。以下是一些针对臀部肌肉的有效动作，配合器械的使用，可以帮助你高效提升臀部曲线。 杠铃臀推 杠铃臀推是增强臀大肌和腿后肌群的复合动作。它可以有效锻炼臀部上部、中部和下部，以及腘绳肌和股四头肌。以下是动作步骤：1. 坐在平板凳上，双脚与肩同宽平放在地板上。2. 将杠铃放在臀部上方，双臂握住杠铃。3. 用你的臀部将杠铃向上推起...
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