评论：健身动作大全：腹部训练
内容简介：健身动作大全：腹部训练 强健的腹部肌肉不仅能改善体态、增强核心力量，还能提升运动表现和日常活动能力。本文将提供一个全面的腹部训练动作大全，涵盖不同难度和针对不同部位的练习。 仰卧起坐（初学者） 仰卧在垫子上，双手交叉放在胸前。双脚抬起，弯曲膝盖约 90 度。腹部发力，抬起头部和上背部，向上卷曲身体。缓慢放下，重复动作。 仰卧卷腹（中级） 仰卧在垫子上，双手平放在身体两侧。抬起双脚，伸直膝盖...
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