内容简介：男生健身后的训练方法：科学高效恢复，促进肌肉生长 健身是一项非常好的运动，可以帮助我们塑造体型、增强体质，男生健身后，身体会处于疲劳状态，需要通过科学的恢复方法来促进肌肉生长，避免过度训练带来的伤害。 1、充分休息 休息是健身恢复的关键，健身后，身体需要时间来修复受损的肌肉组织，因此，需要保证充足的睡眠，一般情况下，成年人需要7-9小时的睡眠时间，良好的睡眠质量可以帮助身体快速恢复...
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