内容简介：健身前全身动作视频，助你提升运动效率！ 健身是一项需要长期坚持的运动，在健身过程中，做好热身动作可以有效减少运动损伤，提高运动效率。 以下是一套适用于健身前的全身动作视频，帮助你充分活动各个关节，为接下来的健身运动做好准备。 颈部热身 将头部前倾，下巴抵住胸部，保持 10 秒。将头部后仰，下巴抬起，保持 10 秒。将头部向左转动，直至下巴触及肩膀，保持 10 秒。将头部向右转动，直至下巴触及肩膀...
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