内容简介：掌握综合格斗健身训练方法，提升体能与格斗技巧 综合格斗（MMA）是一项融合各种格斗技术的运动，包括拳击、摔跤、柔术等。MMA训练不仅可以提升体能，还能加强格斗技巧，打造全面而强大的身体。 训练方法 热身 * 动态拉伸：3-5分钟，激活肌肉和提高关节活动度* 有氧运动：5-10分钟，如慢跑、跳绳，提高心率体能训练 * 复合动作：蹲举、卧推、硬拉，锻炼全身肌肉和力量* HIIT（高强度间歇训练）...
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