内容简介：健身卧式臀部动作要领，让你轻松打造完美臀型 卧式臀部动作是健身锻炼臀部肌群的有效方式。通过进行这些动作，你可以提高臀部力量、增强肌肉耐力和打造饱满的臀部曲线。以下是如何正确进行卧式臀部动作的详细指南： 1. 卧式臀桥 这个动作可以帮助你锻炼臀大肌和腘绳肌。要进行卧式臀桥，请仰卧在地上，双脚平放于地板上，双膝弯曲。保持双臂放松放在身体两侧。收紧臀部和核心，将臀部向上抬起...
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