内容简介：全民健身十二项动作，轻松提升健康水平 全民健身十二项动作是为了普及科学健身知识，倡导全民健身，由国家体育总局全民健身中心推出的简单易学、适合大众的健身动作。这些动作涵盖了全身各大肌肉群，能够有效提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性和平衡性，从而全面提升健康水平。 十二项动作详解 1. 慢跑或快走（30分钟/次，每周3次） 慢跑或快走是一种有氧运动，能够提高心肺功能，改善心血管健康...
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