内容简介：最有效的提升肺活量健身动作 肺活量对身体健康至关重要，它影响着氧气摄入量，进而影响运动表现和整体健康状况。以下是一些经过证实的健身动作，可以有效提升肺活量： 游泳 游泳是提升肺活量的最佳选择之一。在水中的阻力会迫使身体更努力地呼吸，从而提高肺活量。此外，游泳需要连续的深呼吸，这也有助于肺部扩张。 慢跑 慢跑是一种中等强度的有氧运动，可以有效提升肺活量。当你在慢跑时，身体会自然地加快呼吸...
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