内容简介：提高健身效率的技巧：如何调整动作大小 健身房中，动作大小是一个至关重要的因素，但它经常被忽视或误解。正确的动作大小可以显著提高锻炼效率，帮助您达到健身目标。本文将探讨健身如何摆弄动作大小，包括其优点、如何调整以及常见错误。 动作大小的优点 提高肌肉激活：较大的动作通常可以激活更多肌肉纤维，从而增加锻炼的整体效果。增加力量和肌肉增长：较大的动作对肌肉施加更大的压力，导致肌肉生长和力量增加...
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