评论：专业健身练胳膊动作
内容简介：专业健身练胳膊动作 训练手臂肌肉对于打造强健、健美的体格至关重要。通过针对肱二头肌、肱三头肌和前臂的复合动作和孤立动作，你可以有效地塑造和加强你的手臂肌肉。以下是一系列专业健身动作，旨在帮助你打造健美的双臂： 复合动作 复合动作同时训练多个肌群，帮你有效地增加肌肉质量和力量： 1. 杠铃弯举 * 手掌向上的握住杠铃，保持肩宽距离。* 将杠铃向上弯曲至肩膀高度，保持肘部贴近身体。*...
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