内容简介：女子健身动作安排：优化每块肌肉群的训练计划 对于女性来说，健身不仅是为了塑造苗条的身材，更是为了提升健康和体能。针对不同的肌肉群进行针对性的训练是健身计划的关键。本文将提供全面的女子健身动作安排，帮助你有效锻炼身体各个部位，实现健身目标。胸部* 杠铃卧推（3-4组 x 10-12次）* 哑铃飞鸟（3-4组 x 12-15次）* 上斜哑铃卧推（3-4组 x 10-12次）背部* 引体向上（3-4组...
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