内容简介：10 大健身训练大全：适合各个健身水平的有效方法 保持身体健康和强健至关重要，但要找到适合您的健身程序可能会让人望而生畏。我们汇编了 10 种不同的健身训练，从初学者到高级健身爱好者，总有一款适合您。 1. 有氧运动 有氧运动是指任何可提高心率并持续一段时间（通常至少 30 分钟）的活动，例如跑步、游泳、骑自行车和划船。有氧运动对心血管健康至关重要，有助于燃烧卡路里并改善情绪。 2. 力量训练...
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