内容简介：健身动作与力量教案：打造强劲体魄的终极指南 简介 健身动作是任何力量训练计划的基础。掌握各种各样动作可以全面锻炼肌肉群，提高力量和体能。力量教案则是定制化的训练计划，旨在指导您进行特定的健身动作以达到特定的目标。 健身动作分类 健身动作可分为以下几种类别： 复合动作：同时锻炼多个肌肉群的复合动作，例如深蹲、卧推和肩推。 孤立动作：专注于特定肌肉群的孤立动作，例如二头肌弯举、三头肌伸展和腿部推举。...
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