内容简介：国外健身大神热身动作，提升训练效率，避免受伤 热身是健身训练中至关重要的一环，它可以激活肌肉，提高心率，改善血液循环，从而为接下来的训练做好准备。尤其是对于国外健身大神来说，他们的热身动作更是尤为重要。下面就让我们一起来了解一下国外健身大神热身动作有哪些，以及它们的作用。 一、动态伸展 动态伸展是一种以运动为基础的热身方式，它能有效激活肌肉并增加关节活动范围。常见的动态伸展动作包括：* 腿部摆动...
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