内容简介：如何正确进行摸膝盖健身动作？ 健身摸膝盖动作，是一种可以锻炼腹部肌肉群的经典动作。它可以有效地收缩腹直肌和腹斜肌，增强身体核心力量。同时，它还能提高髋部灵活性，改善身体协调性。 动作演示 平躺在健身垫上，双腿伸直，双脚放在地上。 双手抱在脑后，掌心朝下。 收紧腹部肌肉，抬起上半身，同时抬起双腿。 双臂向前伸直，双腿弯曲，膝盖朝向胸部。 双臂继续向前伸展，同时双腿向身体下方伸直。 还原动作...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）