内容简介：女性必学的健身肩部训练动作 健身训练的目的是为了让身体变得更健康、更强壮。对于女性来说，肩部训练是必不可少的，因为这可以帮助她们改善手臂和肩膀的线条，提升整体气质。下面就来介绍一些适合女性的健身肩部训练动作。 哑铃肩上推举 哑铃肩上推举是最经典的肩部训练动作之一。它可以有效锻炼三角肌前束和中束。做法是双手各持一个哑铃置于肩上，然后向上推举哑铃至过头顶，再缓慢放下还原。 哑铃侧平举...
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