内容简介：提升雄性激素的科学健身方案 雄性激素对于男性健康至关重要，它影响着肌肉力量、骨密度、情绪调节和生育能力。通过适当的健身方法，男性可以自然提升雄性激素水平，进而改善整体健康状况。 重量训练 重量训练是促进雄性激素分泌最有效的健身方式之一。深蹲、卧推、硬拉等复合动作能刺激多个肌肉群，引发剧烈的荷尔蒙反应，包括雄性激素的释放。目标是每组进行 8-12 次重复，共训练 3-5 组，每周进行 2-3...
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