内容简介：空手背部健身动作教学：打造强健的背部肌肉 背部肌肉是人体重要且强壮的核心肌肉群之一。强健的背部不仅能改善姿势，还能增强整体肌肉力量和运动表现。空手背部健身是一种无需任何器械即可锻炼背部肌肉的有效方法。以下是如何进行一些常见且有效的空手背部健身动作： 1. 空手划船 空手划船是一种针对背阔肌和菱形肌的复合动作。它可以帮助改善姿势，增强肩部稳定性。以下是做法：* 双脚分开与肩同宽，膝盖微曲。*...
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