内容简介：最速健身计划：每周最佳训练频率 健身是一项长期而持续的过程，但如果你想快速取得成果，了解最佳的训练频率至关重要。本文将探讨每周最佳健身次数，以帮助你最大化训练效果和最小化受伤风险。 每周最佳健身频率 对于大多数健康成年人来说，每周进行 3-5 次训练是理想的。这能让你在训练和恢复之间取得适当的平衡，并防止过度训练和受伤。每周进行 3 次训练适用于初学者或时间有限的人，而每周进行 5...
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